原创 SCMC VIP 上海儿童医学中心国际诊疗部
个人防护措施是每个人可以采取的措施，以降低感染或传播，例如流感、新型冠状病毒肺炎（COVID-19）和呼吸道合胞病毒 （RSV）等呼吸道疾病的风险。这些措施也被称为个人可以使用的公共卫生措施。
个人防护措施通过打破感染链起作用，通过阻止病毒和细菌从受污染的物体和被感染的人传播给未感染者。任何时候，个人防护措施一直是预防疾病的重要组成部分，可以帮助防止呼吸道传染病的传播。
如何传播？
1
人与人之间的传播
呼吸道传染病可以通过呼吸道飞沫传播，在感染者呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏、唱歌及叫喊时，都可能产生含病原的呼吸道飞沫。
当未感染者吸入传染性颗粒，或者眼睛、鼻子和嘴巴接触到传染性颗粒时，就可能会感染病毒或细菌。
2
通过受污染的表面或物体传播
如果人触摸受污染的表面或物体（如门把手），然后未洗手就触摸眼睛、鼻子或嘴巴，也可能被感染。
许多呼吸道传染病通过两者的结合传播，因此最好一次使用一种以上的个人防护措施。
高风险人群
有些人比其他人更容易患呼吸道传染病的严重并发症，包括：
孕妇
未接种疫苗的人
肺病患者
老年人，尤其是65岁以上的老年人
幼儿，尤其是 5 岁以下儿童
婴儿，尤其是早产儿或6个月以下的婴儿
患有慢性疾病的人，包括免疫功能低下的人
为什么接种疫苗很重要
接种疫苗是一种能够使儿童对某些疾病产生免疫力的方法，是保护自己和家人免于感染或出现严重并发症的最重要方法之一。疫苗可以帮助防止疾病传播，这有助于保护一些无法接种疫苗的人群，例如小婴儿和免疫功能低下的人。
有些疫苗能够提供终生保护，而有些疫苗则需要每年接种或加强接种才能持续提供保护。
使用哪些个人防护？
1
生病时待在家里
生病时呆在家里并限制与他人的接触是防止疾病在社区中传播的最佳方法之一。这有助于保护呼吸道感染发生严重并发症的高风险人群。
如果与他人共用空间，即使在家中，也可以通过结合不同的个人防护措施来降低传播呼吸道疾病的风险。
生病时待在家里很重要，但如果病情需要，仍应就医，提倡外出就诊时佩戴口罩。
2
佩戴贴合良好的口罩
口罩是一种有效的措施，有助于预防呼吸道传染病。口罩大小合适、制作精良，且佩戴正确可以提供最高效的防护。
口罩起到屏障的作用，可以过滤呼吸道飞沫，使吸入的传染性呼吸道病菌的数量减少来帮助限制疾病的传播。口罩还有助于防止携带病原的人将感染传播给他人。
如果想要减少呼吸道传染病的发生，在身体虚弱、生病时，处于密闭的空间、拥挤的户外空间、医院等环境下，都建议规范佩戴口罩哦。
3
改善室内通气
良好的通风有助于减少室内空气中传染性呼吸道颗粒的积聚，建议常开窗通风，即使一次打开几分钟，也能改善室内空气流通。
如果室内空间在天花板、墙壁或地板上有通风口，那么它可能使用中央供暖、通风和空调系统，确保该系统具有清洁、维护良好的空气过滤器，这有助于降低室内传染性呼吸道病原的水平。
浴室和厨房排气扇在室外通风，也有助于去除可能受污染的空气。
空气过滤还可以通过去除空气中的传染性呼吸道颗粒、烟雾、灰尘和花粉来提供帮助。
4
保持手卫生
手部卫生可以预防和控制经手接触传播的传染病。
如果人的手明显脏了，应该用肥皂和水洗手，而不是使用洗手液。以下情况需要及时洗手：
当有明显脏污时
使用洗手间后
取下用过的口罩后
与他人握手后
进食或处理食物前
在触摸眼睛、鼻子或嘴巴之前
咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
触摸多人接触的物表后
小朋友们大多在学校已经学会“六步洗手法”或者“七步洗手法”，“七步洗手法”比“六步洗手法”多了一个清洁手腕的步骤，如果大朋友们对洗手法还不甚了解或者记忆模糊，可以向小朋友们取经哦。
5
咳嗽和打喷嚏时捂住口鼻
您可以按照以下步骤帮助减少咳嗽或打喷嚏时呼吸道颗粒的传播。
咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡（而不是手）。
尽快将用过的纸巾扔进垃圾桶。
之后立即清洁双手。
6
清洁和消毒频繁接触的表面和物体
高频接触的表面和物体更容易被传染性颗粒污染，包括：
玩具
厕所
门把手
电灯开关
电子产品，如：手机、电脑
桌子和台面
对高频接触的表面和物体进行清洁和消毒可以去除传染性颗粒，这降低了通过接触受污染的表面或物体而传播呼吸道传染病的风险。
生病了怎么办
大多数患有呼吸道传染病的人会出现轻微症状，例如：
发热
流鼻涕或鼻塞
咳嗽
打喷嚏
疲劳
肌肉或身体疼痛
症状较轻的可以通过休息、补充充足的水分和非处方药来治疗。如果担心自己或孩子的症状，或者存在出现严重并发症的风险，请咨询医务人员或到医院就诊。
此外，也不要忘记使用个人防护措施，以降低将疾病传播给他人的风险哦！
原标题：《呼吸道传染病：如何通过个人防护措施减少传播》
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